Setembro Amarelo: Dicas práticas para fortalecer a saúde mental no dia a dia!
Setembro Amarelo: Dicas práticas para fortalecer a saúde mental no dia a dia!
Setembro Amarelo é um convite para refletirmos sobre a importância de cuidar da saúde mental e prevenir o suicídio.
Neste mês de conscientização, a secretaria de Saúde reforça que pequenas atitudes diárias podem fazer grande diferença no bem-estar emocional de cada um.
Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo.
Por isso, vale adotar hábitos simples que ajudam a fortalecer a saúde mental, prevenir o estresse e aumentar a qualidade de vida:
• Mantenha uma rotina saudável: Procure dormir bem, alimentar-se de forma equilibrada e reservar momentos para o lazer e descanso.
• Pratique atividade física: O exercício regular libera endorfina, substância que melhora o humor e reduz a ansiedade.
• Cultive relacionamentos: Conversar com amigos, familiares e pessoas de confiança é fundamental para criar uma rede de apoio emocional.
• Reserve tempo para você: Dedique momentos para atividades que trazem prazer e relaxamento, como leitura, hobbies ou meditação.
• Fique atento aos sinais: Mudanças no humor, isolamento, tristeza persistente ou pensamentos negativos merecem atenção e cuidado.
Durante o Setembro Amarelo, a secretaria de Saúde reforça que o suporte à saúde mental está disponível perto de você, nas Unidades Básicas de Saúde (UBS).
Nessas unidades, o serviço de psicologia oferece acolhimento, acompanhamento e orientações para quem precisa de apoio.
Lembre-se: pedir ajuda é um ato de coragem e o primeiro passo para o cuidado. Se você ou alguém que conhece está enfrentando dificuldades emocionais, procure a UBS mais próxima.
A saúde mental importa e, juntos, podemos construir uma comunidade mais acolhedora e saudável.
Cuide da sua mente, valorize a vida — o Setembro Amarelo está aqui para lembrar que você não está sozinho!
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